7 choses à apprendre à faire en 2022

1.      Prendre soin de sa santé mentale

La première chose que je vous propose de faire cette année — et les années qui suivent —, c'est de prendre soin de votre santé mentale.

L'OMS nous propose une définition de l'expression santé mentale que je voudrais que vous preniez le temps de lire et d'assimiler. Je vous la partage :

« On définit la santé mentale comme un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté. »

Je vous propose donc cette année de maintenir cet état de bien-être du mieux que vous pouvez. Si certaines choses ne dépendent pas de vous, il y a des choses sur lesquelles vous pouvez travailler pour en prendre soin.

Faites attention au contenu auquel vous vous soumettez sur les réseaux sociaux, à qui vous fréquentez, posez des limites dans vos interactions. Écouter votre corps et votre cœur sont des choses par lesquelles vous pouvez déjà commencer. Enfin, je dis ça, je ne dis rien.

2.      Écouter son corps

Une migraine persistante qu'aucune antidouleur ne semble pouvoir calmer ? Des douleurs musculaires qui viennent inopinément et disparaissent peu après ? Vertiges, nausées brèves mais régulières ? Il est peut-être temps que vous écoutiez votre corps. Arrêtez de le surmener, de l'ignorer, de le bafouer.

Vous n'êtes pas une super humaine, et vous devez du respect à l'enveloppe qui vous permet d'exprimer votre nature d'humain : votre corps. Ce que je dis peut sembler être juste une association de mots qui ne prend pas du tout en compte votre réalité. Je me permets cependant de vous demander de ne pas surmener votre corps cette année. Ou d'au moins apprendre à le faire de moins en moins.

Votre corps vous indique souvent quand il en a marre, quand il atteint ses limites : écoutez-le. Se retrouver à l'hôpital parce que vous n'avez pas su prêter attention aux signes que votre corps émettait serait l'une des choses les plus stupides que vous pourriez faire cette année.

3.      Dire non

Il est peut-être temps que vous compreniez que vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. Vous ne pouvez pas tout faire non plus. Dire non de temps en temps puis de plus en plus souvent selon vos disponibilités réelles ne vous fera pas de mal.

À force d'être incapable de refuser, vous vous retrouvez probablement surchargée, en détresse morale, épuisée et/ou au pied du mur. Vous et moi savons ce qu'il vous manque, mais vous culpabilisez probablement de ne pas pouvoir le faire.

Dire non vous semble impossible et vous avez pris l'habitude de dire oui. Vous ne voulez pas faire de la peine, ou décevoir. Vous ne savez pas poser des limites. Alors vous devez apprendre à le faire. Encore une fois, votre bien-être en dépend et cela rejoint les deux premiers points énoncés. Ça prendra du temps, mais cela vaut le coup !

4.      Poser des limites

Avant de savoir quand poser les limites, il faut savoir quelles sont les limites en question. Si vous ne l'aviez pas encore fait, il serait peut-être temps que vous définissiez quelles sont vos limites, vos lignes rouges avec les interactions humaines.

Quelles sont les choses que je tolère et celles que je tolère moins ? Quelles sont les choses que j'autorise les autres à dire ou faire de moi ? Dans quelles mesures est-ce que je sens ma dignité menacée ? Quelles sont les choses qui peuvent porter atteinte à mon bien-être émotionnel ? Quels sont les drapeaux rouges qui doivent m'alerter ?

Ce sont là autant de questions que vous pouvez vous poser pour définir vos limites sur pratiquement tous les plans. Vous devrez être objectif et sincère envers-vous même. Vous devrez aussi vous faire la promesse de ne pas laisser ces limites être franchies impunément.

Vous avez la possibilité de déterminer des marges, des lignes orange qui peuvent plus ou moins être tolérées. Elles vous alerteront de l'approche des lignes rouges. Mais quand les lignes rouges sont franchies, n'hésitez pas une seule seconde : sévissez !

5.      Exprimer clairement ses besoins

On en a marre du flou, des non-dits, des allusions et des malentendus. Vous pouvez contribuer à ce que ces choses cessent en 2022.

Si la peur d'être incompris ou d'être ridiculisé vous empêche d'exprimer clairement ce dont vous avez besoin, je vous le dis tout de suite : peu importe les circonstances, ça en vaut la peine qu'on sache ce que vous voulez.

Vous pouvez vous retrouver heurtéee à un refus, une absence de réponse, une incompréhension et que sais-je encore. Mais vous pouvez aussi vous retrouver face à un interlocuteur compréhensif. Même s'il ne pourra pas répondre à tous ces besoins, il peut être ouvert à l'idée d'exprimer les siens et de faire des compromis.

Ce n'est pas toujours évident de dire exactement ce qu'on veut quand on a l'impression que cela n'intéresse pas la personne en face. Parfois, nous ne savons même pas ce que nous voulons. Vous pouvez donc commencer à apprendre à savoir ce que vous voulez en général.

Vous devrez également, en apprenant à exprimer vos besoins, apprendre que les exprimer ne les rendra pas forcément légitimes ou exécutables. Vos besoins sont les vôtres et pourraient donc ne pas sembler valables pour votre interlocuteur. Même si cela vous heurte de temps en temps, vous devrez vous dire qu'au moins, vous avez été clair. C'est un plus et une qualité que beaucoup de gens n'ont pas.

D'un autre côté, ce ne sont pas tous vos besoins qu'il faut exprimer. Enfin, pas tant que vous n'avez pas encore assimilé la différence entre envies et besoins. Et cela s'apprend aussi. J'espère qu'en 2022, vous vous permettrez de le faire.

6.      Arrêter de vivre à travers le regard des autres et de se comparer aux autres

J'avais en idée de subdiviser ce point. Mais il m'est apparu que les deux vont de pair et tendent à se rejoindre. Alors, nous y voilà.

Jusqu'à quel point l'avis des autres compte-t-il pour vous dans la prise de vos décisions, dans l'opinion que vous avez de vous-même, dans les actions que vous menez ? À quel point le jugement des autres influe-t-il sur vos émotions, sur votre bien-être mental, sur vos insécurités ?

Si en répondant à ces questions, vous vous rendez compte que le regard des autres et leur avis a une forte influence sur vous, vous avez probablement quelque chose de nouveau à apprendre à faire cette année : diminuer cette influence.

Avez-vous la fâcheuse manie de comparer vos accomplissements à ceux d'autres personnes, de même que vos échecs ? Avez-vous parfois l'impression en regardant où en sont les autres, que la vie est une course et que vos pas sont traînants ?

Vous sentez-vous constamment comme une moins-que-rien ? Le « succès » des autres, vous enfonce-t-il dans un cycle de pensées noires ? Il est aussi peut-être temps que vous appreniez à moins de vous comparer aux autres.

Que ce soit vivre à travers leur regard, ou vous comparer à eux, vous êtes en train de faire quelque chose d'assez toxique. Cela peut être dangereux pour la préservation de votre estime de vous-même.

Il n'y a pas de mode d'emploi pour apprendre ces choses. Mais je vous proposerais pour commencer, de vous utiliser comme unité de mesure pour vos réussites et vos échecs. Que le seul jugement qui compte soit celui que vous avez de vous-même. Soyez votre propre standard.

Cela peut sembler difficile, voire impossible. Et votre situation actuelle semble vous empêcher d'y penser. Ce n'est pas grave. Rome ne s'est pas faite en un jour. Et de la même manière, pouvoir faire ces choses viendra avec du temps, de la persévérance, des échecs, etc. Il n'y a vraiment pas de recette type.

7.      Lâcher prise

Pour une raison inconnue, j'ai trouvé ce point aussi important que les autres. Vous mettre autant de pression, penser à 1000 à l'heure, vivre comme si chaque seconde était comptée, ne vous va vraiment pas.

Je sais que c'est difficile. Je sais que vous avez l'impression qu'il est impossible de vivre autrement : vous n'avez connu que ça. Lâcher prise, c'est probablement pour ceux qui n'ont rien à perdre, c'est ce que vous vous dites. Vous n'avez pas le temps de le faire.

Je peux le comprendre. Je peux même l'accepter. Mais et si ? Et si vous essayiez de temps en temps ? Et si, quand l'occasion se présentera, vous relâchez votre souffle, vous vous arrêtez et que vous lâchez prise ? Je ne sais pas quel résultat cela donnera, mais je pense qu'en 2022, apprendre à lâcher prise de temps en temps, surtout quand tout semble hectique autour de soi peut être une bonne chose à faire.

J’espère qu’inconsciemment vous avez trouvé en cet article, un guideline pour l’année 2022. Prenez soin de vous.